ไขมันในเลือดสูง คลอเรสเตอรอลสูง อันตราย !!!

ไขมันในเลือดสูง ให้วิตามิน Dandi Goji ช่วยลดสิคะ

  •         ในการตรวจสุขภาพแต่ละปีนอกจากจะมีตัวเลขความดันว่าสูงหรือต่ำแล้ว ยังมีตัวเลขที่ควรให้ความสำคัญอีกตัวหนึ่งก็คือ คอเลสเตอรอล (Cholesterol) เพราะว่าคอเลสเตอรอลเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกาย จึงเป็นเหตุผลให้ร่างกายต้องสร้างขึ้นมาใช้เอง (แต่ตับจะเป็นอวัยวะที่สร้างได้มากที่สุด) แต่สร้างมาได้แค่ 70-80% ของที่ต้องการใช้ในแต่ละวันเท่านั้น จำเป็นที่ต้องได้รับเพิ่มจากอาหาร

        รู้แบบนี้แล้ว หลายคนอาจพบว่าตนเองกำลังมีไขมันในเลือดหรือคอเลสเตอรอลที่สูงอยู่ เราเคยสงสัยหรือไม่ว่าคอเลสเตอรอลนั้นมาจากไหน  หากมีสูงแล้วจะส่งผลต่อร่างกายอย่างไร อันตรายจากไขมันสะสมในเลือดเลือดมากๆ มีอะไรบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ

ภาวะไขมันในเลือดสูง

โดยปกติร่างกายคนเราจะมีไขมันอยู่ 2 ชนิด คือ

  1. คอเลสเตอรอล(Cholesterol) อาจมีระดับสูงขึ้นจากอาหารที่รับประทาน เช่น อาหารหวาน มัน เค็ม เนื้อสัตว์ติดมัน และอาหารทะเล โดยเฉพาะไขมันทรานส์ พบได้ในขนมอบ ขนมกรุบกรอบ และครีมเทียม ในผู้ป่วยบางราย อาจมีระดับคอเลสเตอรอลสูงจากกรรมพันธุ์ แบ่งเป็น
    • ชนิดความหนาแน่นต่ำ (LDL) หรือไขมันชนิดที่ไม่ดี เป็นชนิดอันตรายเพราะเป็นคอเลสเตอรอลที่ไปสะสมในผนังหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดแดงตีบและแข็ง เป็นสาเหตุของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน และหลอดเลือดสมองตีบ
    • ชนิดความหนาแน่นสูง (HDL) หรือไขมันชนิดที่ดี ทำหน้าที่ขจัดไขมันอันตรายไปจากกระแสเลือดต่อต้านการสะสมผิดที่ของไขมันและคอเลสเตอรอล ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเส้นเลือดหัวใจตีบ HDL ยิ่งสูงยิ่งดีต่อร่างกาย
  1. ไตรกลีเซอไรด์ (Triglyceride)อาจมีระดับสูงขึ้นจากโรคบางอย่าง เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน การดื่มสุรา และยาบางชนิด เช่น ยาฮอร์โมน สเตียรอยด์ การรับประทานแป้งมาก เป็นต้น ผู้ป่วยบางรายอาจมีระดับไตรกลีเซอไรด์สูงจากกรรมพันธุ์เช่นกัน

        เมื่อใดที่ร่างกายมีไขมันมากเกินไป ไขมันจะไปเกาะตามผนังด้านในของหลอดเลือด ถ้าไขมันสูงมากจะมีผลทำให้หลอดเลือดตีบ เลือดไหลเวียนไม่สะดวก โดยเฉพาะบริเวณขาทำให้เดินแล้วปวดน่อง และอาจส่งผลทำให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจไม่เพียงพอ เกิดโรคหัวใจขาดเลือด หรืออาจทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ เกิดเป็นอัมพฤกษ์ อัมพาต โดยเฉพาะในผู้ที่สูบบุหรี่ ยิ่งมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ อัมพาต อัมพฤกษ์ มากขึ้น

เกณฑ์ปกติของระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

  • ระดับคอเลสเตอรอลรวม (Total cholesterol) น้อยกว่า 200 มิลลิกรัม/เดซิลิตร
  • ระดับLDL น้อยกว่า 130 มิลลิกรัม/เดซิลิตร
  • ระดับ ไตรกลีเซอไรด์ น้อยกว่า 150 มิลลิกรัม/เดซิลิตร
  • ระดับHDL มากกว่า 40 มิลลิกรัม/เดซิลิตร 

อาการของไขมันในเลือดสูง

ไขมันในเลือดสูงจะไม่มีอาการ ผู้ป่วยอาจจะมาโรงพยาบาลเนื่องจากอาการโรคแทรกซ้อนของไขมันในเลือดสูง การที่จะทราบว่าไขมันในเลือดสูงรู้ได้จากการเจาะเลือดตรวจ

 

วิธีลดภาวะคอเลสเตอรอลสูง

ผู้ที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูง จำเป็นที่จะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต ซึ่งถือเป็นสิ่งสำคัญ เช่น

1.      ควบคุมอาหาร  เน้นทานผักผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง ลดการทานอาหารที่มีไขมันและแป้งสูงโดยเฉพาะไขมันทรานส์

  • ลดอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว และ/หรือคอเลสเตอรอล ได้แก่ เนื้อสัตว์ติดมัน เครื่องในสัตว์ สัตว์ที่มีกระดองแข็ง เช่น หอยนางรม ปู ปลาหมึก น้ำมันมะพร้าว กะทิ เป็นต้น 
  • เน้นการปรุงประกอบอาหารแบบต้ม อบ นึ่ง ตุ๋น ยำ แทนการใช้น้ำมัน หากจำเป็นต้องใช้น้ำมันควรลดปริมาณให้น้อยลงหรือเลี่ยงการใช้น้ำมันจากพืชเขตร้อน เช่น น้ำมันปาล์ม น้ำมันมะพร้าว ซึ่งจะช่วยลดปริมาณไขมันอิ่มตัวในการบริโภคได้

2.      หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์  และงดสูบบุหรี่

3.      ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ซึ่งนอกจากจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดแล้ว ยังทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้น และเพิ่มระดับของ HDL ได้อย่างดี ควรทำอย่างต่อเนื่องสัปดาห์ละ 3 – 4 ครั้ง ครั้งละ 20-30 นาที

4.      เลือกรับประทานอาหารเสริมที่มีส่วนประกอบจากสารสกัดธรรมชาติเพื่อช่วยลดการดูดซึมไขมันใหม่ ลดการสะสมของไขมันเก่า พร้อมทั้งดูแลตับ

 

10 พืชผัก-สมุนไพร ลดไขมันในเลือดสูง แถมช่วยลดไขมันสะสมในตับ

1.      รากของดอกแดนดิไลออน

ดอกแดนดิไลออนนับเป็นสมุนไพรล้างสารพิษที่วิเศษ

  • กระตุ้นระบบย่อยอาหาร
  • ทำความสะอาดตับและถุงน้ำดี
  • กระตุ้นการไหลเวียนเลือด
  • ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลและช่วยควบคุมระดับไขมันและคอเลสเตอรอลในร่างกายให้อยู่ในระดับที่ปกติ
  • เพิ่มอัตราการเผาผลาญอาหารจำพวกไขมันและคอเลสเตอรอลในร่างกาย
  • มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ จึงทำให้น้ำไม่คั่งในร่างกาย

2.      เก๊ากี๋ / โกจิเบอร์รี่

ได้รับฉายาว่า ซุปเปอร์ฟรุต (Super fruit) มีวิตามินซีสูงกว่าส้ม 500 เท่า และอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ (Anti-Oxidant) ที่มีค่า ORAC ในปริมาณมากถึง 25,300 unite

  • ช่วยต้านเบาหวาน
  • ช่วยลดคอเลสเตอรอล ยับยั้งการเกิดไขมันอุดตันในเส้นเลือด ช่วยให้หัวใจแข็งแรง
  • บำรุงสายตา

3.      ชาเขียว

มีแคททีชินที่พบมากที่สุดในชาเขียวคือ สารอีพิกัลโลคาเทชินกัลเลต (epigallocatechin gallate, EGCG) ซึ่งมีความสำคัญในการออกฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ

  • มีฤทธิ์ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานและไขมันจึงส่งผลต่อการควบคุมน้ำหนักของร่างกาย
  • ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ไตรกรีเซอร์ และระดับน้ำตาลในเลือด ลดการดูดซึมของกลูโคสที่ลำไส้
  • มีงานวิจัยทางคลินิคพบว่าชาเขียวมีฤทธิ์ต่อต้านการเกิดโรคของหลอดเลือดหัวใจ

4.      ขมิ้นชัน

ขมิ้นชันเป็นส่วนหนึ่งของครอบครัวขิง มีสรรพคุณในการย่อยอาหารและทำความสะอาดตับ สารเคอร์คูมินในขมิ้นจะช่วยปกป้องตับ ลดการอักเสบ ลดไขมัน แต่การใช้เดี่ยวๆอาจทำให้การดูดซึมได้ผลไม่ดีเท่าที่ควร ดังนั้น ควรใช้ร่วมกับสารไปเปอร์รีน (Piperine) ในพริกไทยดำ จะสามารถเพื่อเพิ่มการดูดซึมสารเคอร์คูมินได้ดียิ่งขึ้น

 

5.      มะขามป้อม

อุดมไปด้วยวิตามินซีจากธรรมชาติ และโพลีฟีนอล ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ สามารถลดระดับคอเลสเตอรอล ไตรกลีเซอไรด์และ LDL ได้ ช่วยลดการสังเคราะห์ไขมัน และเสริมการทำลายคอเลสเตอรอล

 

6.      ดอกคำฝอย

สรรพคุณของดอกคำฝอยนั้น ช่วยลดไขมันในเส้นเลือด ป้องกันไขมันอุดตันในเส้นเลือดนั่นเอง ในดอกคำฝอยมีกรดไลโนเลอิค อยู่มาก ซึ่งกรดชนิดนี้จะเข้าไปทำปฏิกิริยากับไขมันในเลือด และจะถูกขับออกทาง ปัสสาวะและทางอุจจาระ จึงทำให้ไขมันในร่างกายเราลดน้อยลง เพิ่มการไหลเวียนของโลหิตให้ดีขึ้น

7.      โปรตีนสกัดจากถั่วเหลือง

มีสารไฟโตสเตอรอล (Phytosterol) และซาโพนิน(Saponins) ในปริมาณสูง ช่วยลดคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการสะสมไขมันในหลอดเลือดแดง และช่วยทำให้ร่างกายดูดซึมน้ำตาลเข้าสู้กระแสเลือดได้น้อยลง จึงช่วยลดการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ เบาหวาน และความดันได้

 

8.      เปลือกองุ่น

สารเรสเวอราทรอล ช่วยป้องกันไม่ให้เลือดเกาะตัวเป็นก้อน ลดความเสี่ยงการอุดตันในเส้นเลือด ซึ่งลดการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความชรา ลดคอเลสเตอรอล ไขมันไม่ดี LDL และเพิ่มไขมันดี HDL พร้อมปรับสมดุลในร่างกาย ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของระบบต่างๆให้ดีขึ้น โดยเฉพาะ โรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคอัลไซล์เมอร์ โรคตับ

 

9.      สมอไทย

ได้รับการยกย่องว่าเป็น “ ราชาสมุนไพร ” กำจัดสารพิษออกจากร่างกาย บำรุงตับ กรดแกลลิก (gallic acid) ซึ่งเป็นหนึ่งในสารที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระได้ดี ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด แก้ปัญหาท้องอืดท้องเฟ้อจากการที่อาหารไม่ย่อย

 

10.   พริกไทยดำ

สารไพเพอรีน มีคุณสมบัติช่วยยับยั้งการสร้างเซลล์ไขมันใหม่ ทำลายเซลล์ไขมันเก่า ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการควบคุมน้ำหนัก ช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารดีขึ้น จึงไม่เกิดการสะสมไขมันในร่างกาย

 

นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุชนิดหนึ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย คือ

โครเมียม พิโคลิเนต (Chromium Picolinate)

แร่ธาตุชนิดหนึ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย มีส่วนสำคัญอย่างยิ่งในขบวนการเผาผลาญน้ำตาลกลูโคส คาร์โบไฮเดรต และไขมัน เพิ่มขบวนการเมตาลิซึมของคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และช่วยเสริมการทำงานของอินซูลินในร่างกาย ซึ่งมีหน้าที่ในการนำน้ำตาลกลูโคสในเลือดเข้าไปในเซลล์

ส่งผลให้ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติและช่วยลดความอยากน้ำตาล นอกจากนั้นโครเมียมยังสามารถควบคุมระดับของปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือดได้ โดยจะไปเพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลชนิด HDL ซึ่งเป็นชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และลดการสร้าง LDL ได้

ไขมันในเลือดสูง ตัวช่วยคือ Dandi Goji แดนดี้ โกจิ

สั่งซื้อ หรือ สอบถามเพิ่มเติม

061 782 1999